LA BARRERA DE LOS 20 MINUTOS

   Todos, absolutamente todos los que corremos recordamos nuestra primera vez como un recuerdo agridulce. Se producen una serie de sensaciones que en un principio no podemos controlar, todas ellas lejos de ser agradables, alteran nuestro físico:

1. ARTICULACIONES. Comenzamos a sentir molestias cuando no dolor en pies, tobillos, sobre todo rodillas etc.  Todas nuestras articulaciones gritan diciendo EY TÍO  EN EL SOFÁ NO NOS PASABA ESTO!

2. MÚSCULOS: Nuestros gemelos y muslos empiezan a tener una sensación de exigencia que solo recordaban vagamente al subir las escaleras del metro, has sido sedentario y tu cuerpo lucha para que sigas siéndolo..

3. RESPIRACIÓN: Los dos anteriores síntomas al lado de este son los menores de tus problemas. No respiras , resoplas!. La sensación de ahogo es constante, piensas, ¿para que coño quedar con alguien a correr y no podré abrir el pico salvo para llamar al SAMUR?

4. CORAZÓN. Tu corazón ha estado acostumbrado a latir a ritmo de balada melosona y ahora le han cambiado la música a un merengue ligero ( no quieres ni imaginar cuando le pongan chunda chunda!) Va desbocado, a lo que tu debes de pensar que son 678 pulsaciones por segundo….

5. CABEZA. A raíz de este ritmo de latidos, sientes que unas de las venas que tienes que la cabeza va a explotar destruyendo el universo entero.  Tu cerebro desde el minuto uno recibirá las informaciones anteriores y las procesara…el único resultado posible de este análisis es PÁRATE DE UNA VEZ.

   Solamente transmitiros un secreto, lo parece pero no os vais a quedar en el sitio. ES NORMAL. Una persona sana sedentaria que retoma la actividad física siente todos y cada uno de estos síntomas en menor o mayor medida. Insisto en recomendaros una visita a vuestro medico para informarle de vuestra decisión de empezar a correr.

   Os voy a contar un secreto pero no se lo contéis a nadie….solo consiste en correr 20 minutos. Si, así de sencillo. En esos 20 minutos se establece una barrera fisiológica y psicológica.  Pueden ser 20 minutos , 21 o 17 minutos , cada persona tiene ese punto en un momento de tiempo diferente pero aproximado a los 20 minutos. Si logras mantener tu carrera durante ese tiempo tu cuerpo de repente se estabiliza:

1. CORAZÓN: Tu corazón hecha el freno, sigue rápido pero notas que la vena de tu frente deja de ser considerada “arma de destrucción masiva”. Ya puedes apartar la mano de tu pecho, no se te va a salir el corazón.

2. RESPIRACIÓN. La sensación de resoplidos deja paso a una respiración mas rítmica que si bien aun no te permite hablar piensas que en unos días podrás quedar con alguien. El ritmo ideal de carrera para alguien que esta empezando es precisamente ese, el que te permite comentar el partido del Madrid con tu compañero de carrera.

3. MÚSCULOS. Si bien ahora tu corazón y tu respiración son más eficientes tus músculos necesitan tiempo. Te encontraras fatigado, no te preocupes. Necesitas tiempo para ir habitándolos  No te quepa duda que si no estiras bien mañana andarás como ROBOCOP.

4. ARTICULACIONES. Tus rodillas empiezan a decir EY TÍO DESPUÉS DE TODO NO ES TAN MALO. Todas tus articulaciones entran en calor, se vuelven mas eficientes, comienzan a generar “callo”, comienzan a estabilizarse.

5. CABEZA: De repente tu cerebro comprende que todo esta controlado, que no te quedaras tirado en ese descampado y….empieza a funcionar.  Comienzas a aclarar ideas, organizar cosas, te vienen pensamientos…estas contigo mismo y piensas, COÑO PARECE SIMPÁTICO  PORQUE HE ESTADO TANTO TIEMPO SIN HABLARNOS! Este tema dará para un post posterior.

   Una vez que venzáis la barrera de los 20 minutos, os aseguro que todo es diferente, realmente disfrutareis de la carrera, hay gente que lo llama el NIRVANA del corredor. Un tramo de carrera donde no estáis pensando lo fatigados que vais, lo mal que respiráis y lo que os duele todo. Progresivamente ese tramo ira haciéndose mas extenso en el tiempo y cuando os queráis ver estaréis corriendo 5 Km. sin problema aparente. No dejéis de contarnos en los comentarios vuestras impresiones.

   Personalmente me gusta llamarlo IR SOBRE RAÍLES  metafóricamente hablando ser como un tren que va sobre las vías, solo pendiente de alcanzar tu destino.

FUENTE: MABUNI RUNNING.